7 biện pháp để giảm cân hiệu quả

Trong những năm vừa qua nhịp sống hiện đại với chế độ ăn uống luyện tập nghỉ ngơi không hợp lý khiến cho rất nhiều người dần lơ là các chỉ số sức khoẻ. Với dấu hiệu đầu tiên là không kiểm soát được cân nặng dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì. Mong muốn có được một thân hình đẹp với chỉ số chiệu cao cân nặng cân đối luôn là mối quan tâm rất nhiều người, nhất là các chị em phụ nữ. Làm thê snaof đêt giảm cân, cụ thể hơn là cần tuân theo chế độ luyện tập ăn kiêng như thế nào luôn là câu hởi mà rất nhiều người muốn tìm kiếm giải đáp. Trong quá trình giảm cân không phải ai cũng thu xếp được thời gian để tăng cường luyện tập thể dục. Bởi vậy việc ăn kiêng để giảm cân là phương pháp được nhiều người lựa chọn. Tuy nhiên, việc lạm dụng chế độ ăn kiêng không đúng cách không những không giúp các bạn giảm cân mà còn gây nhiều tác hại khôn lường cho cơ thể.

giam can hieu qua

trà giảm cân vy&tea

Sau đây là những lời khuyên để giảm cân, giảm mỡ thừ cân an toàn:

  • Không nên nhịn ăn và bỏ bữa
  • Hạn chế ăn những thực phẩm chế biến nhiều dầu mỡ, chất béo thay bằng những thực phẩm như trái cây, rau củ, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gà, thịt bò, cá và sữa ít chất béo
  • Kiên trì tập luyện thể thao và lựa chọn những môn thể dục cần tiêu hao nhiều năng lượng như chạy bộ, cầu lông, bơi lội bóng bàn, tennis…
  • Áp dụng phương pháp giảm cân dựa trên nguyên lý BFI (Burn Fat Itself) nhằm kích thích cơ thể ưu tiên sử dụng mỡ thừa hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả

giam can hieu qua

Sau đây là gợi ý 7 môn thể thao kèm theo chế độ ăn hợp lý sẽ giúp các bạn giảm cân hiệu quả:

  • Chạy bộ
  • Leo núi nhân tạo
  • Đạp xe
  • Bơi lội
  • Tập gym
  • Boxing
  • Tập yoga

Chúc các bạn thành công với những lời gợi ý trên nhé.

tra giam can vy&tea